Закаливание в летний период

Дорогие ребята, сейчас летние каникулы в самом разгаре и поэтому закаливание организма можно проводить воздухом, солнцем и водой. Значение закаливания организма состоит в повышении его защитных сил и способности противостоять заболеваниям.

Главная цель закаливания — приучить детский организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным.
Закаливание воздухом. Воздух воздействует непосредственно на кожу, а через нее — на всю нервную систему человека. Есть много способов закаливания воздухом: сон при открытых окнах, спорт, воздушные ванны и др. Воздушные ванны — один из наиболее мягких и осторожных способов закаливания. Их принимают, сняв одежду, на открытом воздухе, в тени, или же в помещении, куда обеспечен свободный доступ свежего воздуха. Ванны следует сочетать с движением (физические упражнения, утренняя гимнастика, ходьба, игры), с водными процедурами. Начинать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°С, в тихую погоду; ни в коем случае кожа не должна быть охлаждена еще до начала процедуры. В дальнейшем температура воздуха должна постепенно снижаться. В первый день воздушная ванна длится 10 мин. Ежедневно длительность приема можно увеличивать в среднем на 10 мин., со временем доведя ее до нескольких часов. Делается это с учетом индивидуальных особенностей тренирующегося.
Закаливание солнцем. Действие солнечных лучей на человеческий организм весьма разнообразно. Они вызывают фотохимические реакции, изменяющие белковый, минеральный, газовый обмен; обусловливают различные физико-химические изменения крови, интенсивное сгорание жира; усиление обмена веществ. Но только разумное пользование солнцем дает положительный эффект. Лучшее время для закаливания солнцем — с 8 час. до 11 час. 30 мин. Первый сеанс нужно ограничить 4 мин.— по 1 мин. на каждую из четырех сторон тела. Затем продолжительность сеанса ежедневно увеличивают на 2 мин., доводя ее постепенно до 30-40 мин. При этом через каждые пять дней необходимо делать перерыв: один день пользоваться только воздушной ванной. Облучают по очереди сначала спину, затем правый бок, живот и левый бок. Принимать солнечные ванны рекомендуется часа через полтора после легкого завтрака, в лежачем положении, «ногами к солнцу». Голова должна быть несколько приподнята и прикрыта щитком, зонтом или шляпой. Обвязывать голову полотенцем не следует: оно задерживает влагу и мешает охлаждению. Закончив солнечную ванну, следует минут 10-15 отдохнуть в тени, а потом быстро обтереться водой с температурой 30-20°С, принять душ или выкупаться. Находясь на солнце, нужно защищать от его лучей голову, затылок и шею.
Закаливание водой. При закаливании водой нужно начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию.
Обтирание начинают обычно с частичного обтирания тела — шеи, рук, а со временем переходят к обтиранию и верхней половины туловища — мокрым полотенцем, губкой или смоченной в воде рукой. Не следует охлаждаться перед водной процедурой, как не нужно и проводить ее разогретым. Самое лучшее время для закаливания водой — после утренней гимнастики, перед завтраком. Обливание водой рекомендуется начинать после обтираний на протяжении месяца. Обливаются из ведра, миски или кувшина. Продолжительность обливания — не более 1 мин. Температура воды скачала — не ниже 30°С с последующим постепенным ее снижением до 20-15°С. Лучшее время для купания — 8 час. утра и 6 час. вечера. Начинать купание необходимо с непродолжительных погружений в воду на 1-2 мин., постепенно увеличивая время пребывания в воде до 10-15 мин. и более. Погружаться в воду следует сразу. Во время купания надо все время быть в движении (плавать). Ребята, нельзя оставаться в воде до посинения губ, до озноба или появления «гусиной кожи». Купаться можно 1-2 раза в день. Не рекомендуется купаться после захода солнца, а также до истечения 1,5-2 час. после приема пищи. Ребята, помните, что регулярное закаливание воздухом, солнцем и водой помогает сохранить здоровье, повысить сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды и тем самым избежать многих болезней, в конечном счете — продлить жизнь.

В АРТЕК ВМЕСТЕ С РУССКИМ РАДИО

Участники придумывают оригинальные слова и музыку и исполняют её в современном эстрадном жанре.

— Идея конкурса настолько актуальна, что, наверное, в каждой социальной группе найдёт поддержку. Для каждого человека нашей страны понятие «учитель» имеет свой особый смысл, порождает тёплые воспоминания о школьных годах. Учительство – это социальная миссия, подвижнический труд. Люди понимают это и ценят, – прокомментировала концепцию конкурса Министр просвещения Российской Федерации О.Ю. Васильева.

Многие песни советского периода, посвящённые учителям, стали народными хитами. С их первыми аккордами возникают ассоциации с добрым и жизнеутверждающим, вспоминаются образы любимых учителей. В творчестве концентрируется отношение людей к системе образования и людям, работающим в ней.

— Любое внимание со стороны общества будет приятно нашим учителям. Конкурс – отличная возможность голосом детства сказать об уважении педагогам, восхищении их трудом и профессиональными достижениями. Особенно важно, что у каждого ученика нашей страны, вне зависимости от места проживания, появляется возможность выразить посредством творчества искреннюю любовь своим наставникам, – подчеркнула Министр.

По итогам конкурса трём финалистам вручат путёвки в Международный детский центр «Артек», а победитель получит шанс исполнить свой хит в дуэте с известным эстрадным исполнителем, который прозвучит в эфире «Русского Радио». При этом под «финалистом» может подразумеваться и творческий коллектив из двух человек.

Для участия в конкурсе необходимо подать заявку до 5 августа 2018 года, заполнив её на сайте edu.gov.ru/artek-contest .

По всем организационным вопросам обращаться:  e-mail: v-artek@mail.ru, тел. +7 (495) 629-14-20, +7 (495) 629-15-41, + 7 (495) 629-41-73. 

 

«ФОНД 21 ВЕКА».

 

   В задачи и цели СМИ «ФОНД 21 ВЕКА» входит освещение и продвижение лучших методов организации образовательной деятельности, развитие и совершенствование научно-методической работы педагогов. Наш проект нацелен на предоставление возможности для развития профессиональной компетенции педагога: инновационная деятельность и освоение новых педагогических технологий, активное участие в профессиональных конкурсах, освещение собственного педагогического опыта; использование ИКТ.

   Издание «ФОНД 21 ВЕКА» — это центр по сохранению.и обмену
профессиональным опытом всего педагогического сообщества.

   Является официально зарегистрированным в Российской Федерации средством массовой информации. Сайт зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-62854 от 20.08.2015 года.

   Работники всех сфер образования могут воспользоваться удобным каталогом авторских разработоккоторый содержит в себе опыт и мастерство педагогов со всей России и стран Ближнего Зарубежья. Вы найдете в нем много полезного и, возможно, примите во внимание опыт Ваших коллег при составлении своих образовательно-воспитательных материалов. Кроме того, Вы можете:

Посмотреть отзывы коллег о сотрудничестве с нашим изданием, либо оставить свой отзыв или предложение;

Опубликовать свои разработки; > Принять участие в конкурсах; > Проверить свои знания — пройти тест;

Официальные группы в соц. сетях: Одноклассники (>11 500 человек); > Вконтакте (>5 000 человек).